Ако живеете сами, обичате да гледате телевизия вечер. Може да причини липса на сън и някои други здравословни проблеми. Тъй като е трудно да се спазва дистанция от телевизор , в това четиво ще обсъдим как можете да минимизирате ефектите и да спите по-добре, докато телевизорът ви е включен. по-долу споменахме някои полезни съвети, които можете да използвате, за да ви помогнем да спите, използвайки вашия Android TV . Междувременно можете също да се научите коригирайте Android TV, който се появява два пъти по време на предаване .
Съдържание
как да промените звуците за известяване на android
Спането с включен телевизор не се препоръчва и от лекарите. Тъй като повишеното излагане на синя светлина увеличава риска от затлъстяване, диабет и други здраве проблеми. Ако все пак се случи да гледате телевизия преди сън или по време на сън, посочените по-долу практики ще ви помогнат да спите по-добре и ще сведат до минимум рисковете за здравето.
Намалете яркостта на екрана
Ярките светлини натоварват очите ни и те започват да ни болят. Тази болка ви държи будни, така че за да спите по-добре, се препоръчва да намалите яркостта на екрана на вашия телевизор. Това може да стане от настройките на картината на вашия Android TV.
Регулирайте цветовата температура на екрана
Научно доказано е, че синята светлина причинява липса на сън, тъй като предава сигнал на мозъка ви, че все още не е здрач (това е същият феномен, при който синият цвят на небето не ни позволява да спим). Така че, за да спите по-добре, като използвате вашия телевизор, трябва да настроите цветовата температура на вашия екран към по-топъл тон в сравнение с по-студен тон, зададен по подразбиране.
Приложение за филтър Twilight Blue Light на вашия телевизор, което ви позволява да създадете персонализирана цветова температура за екрана на вашия телевизор, за да работи по същия начин като нощен режим или режим за четене, намиращи се на съвременните телефони.
-
Amazon Индия , Amazon САЩ ) или тръбни светлини , или LED ленти ( Amazon Индия , Amazon САЩ ) като нас, за да настроят температурата си на по-топъл тон.Възпроизвеждане на релаксиращи (бял шум) видеоклипове
Музиката също играе важна роля, за да ви помогне да спите по-добре. Сега, след като сте настроили яркостта на екрана, цветната температура и околната светлина. Релаксиращо (бял шум) видео може да ви накара да заспите, тъй като ще ви накара да се почувствате спокойни и ще облекчи стреса, можете също да поемате дълбоко въздух, за да отпуснете тялото си.
-
-
- Избягвайте дрямките през деня.
- Не консумирайте кофеин или други стимуланти вечер.
- Избягвайте алкохолните напитки и не яжте късно през деня.
- Осигурете си малко естествена слънчева светлина.
- Правете упражнения през деня, а не точно преди лягане.
- Поддържайте редовен график за сън, макар и извън седмицата.
- Вземете душ или вана преди лягане, за да отпуснете тялото си.
- Направете леглото и стаята си удобни, използвайте топли светлини или носете маска за сън.
- Слушайте успокояваща или релаксираща музика с a таймер за заспиване да отпуснете ума си.
- 3 приложения, които ви помагат да спите през нощта
- 5 начина да зададете аларма на Alexa Echo със или без глас
- 5 най-добри приложения за звукова аларма за природа за Android и iPhone
- [Работещи] 3 начина да продължите да възпроизвеждате музика, когато капакът на лаптопа е затворен
Изключете екрана
Друг чудесен съвет, който ще ви помогне да спите по-добре, докато слушате релаксираща музика на телевизора си, е да изключите екрана. Това допълнително ще намали оставащата светлина от вашия телевизор и ще ви попречи да гледате повече в екрана. В повечето съвременни смарт телевизори трябва да натиснете продължително бутона за захранване на дистанционното и да изключите екрана.
Използвайте телевизора като лампа
Не на последно място, ако не можете да спите в пълен мрак. След това, вместо да изключвате екрана, можете да накарате телевизора си да действа като нощна лампа, като пуснете видеоклип с нощна лампа в YouTube. Работи най-добре с OLED телевизор, ще изключи всички неизползвани пиксели, намалявайки светлината до възможно най-малкото ниво. Ако вашият телевизор не е OLED, тогава намаляването на яркостта, промяната на цветовата температура и околната светлина ще ви помогнат да оправите нещата. Можете също задайте таймер за заспиване на вашия телевизор , за автоматично изключване на екрана, след като заспите.
Съвети за качествен сън
Ето няколко съвета, които можете да следвате, за да получите качествен сън, независимо дали гледате телевизия или не:
Обобщавайки
В това четиво обсъдихме съветите за по-добър сън с вашия Android TV. Надявам се, че с тези съвети ще си върнете здравословния навик за сън. Ако намирате това за полезно, натиснете бутона за харесване и го споделете с някой, който се нуждае от здравословен навик за сън. Вижте други полезни съвети, свързани по-долу, и следете за GadgetsToUse за още такива технически съвети, трикове, инструкции, ръководства и рецензии.
Може да се интересувате от:
Можете също да ни последвате за незабавни технически новини на Google Новини или за съвети и трикове, прегледи на смартфони и джаджи, присъединете се beepry.it
Gadgetstouse.com има партньорски и спонсорирани партньорства. Можем да печелим комисионни от покупки, направени чрез нашите връзки. Това обаче не засяга препоръките, които правим.
